Hallo zusammen,
iche bin vor kurzem in Rente gegangen und möchte jetzt endlich was für meine Gesundheit tun. Während meiner Zeit als Bankkaufmann war ich viel im Büro, und ehrlich gesagt bin ich nicht wirklich sportlich aktiv gewesen – höchstens ab und zu spazieren.
Jetzt habe ich Zeit und möchte es angehen, aber ich bin unsicher, ob ich überhaupt noch in meinem Alter anfangen sollte. Meine Frau meint, ich sollte erst zum Arzt, meine Kinder sagen, ich bin verrückt (lachen). Was ist realistisch? Kann ich einfach ins Fitnessstudio gehen, oder braucht es einen speziellen Plan für jemanden, der vorher kaum trainiert hat?
Mich interessieren auch die Kosten – gibt es günstigere Alternativen zu den teuren Fitnessstudios? Ich möchte ja nicht unnötig Geld ausgeben, wenn es auch anders geht.
Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen!
Glückwunsch zur Pensionierung! Aus meiner Sicht als Unternehmensberater kann ich dir sagen: Investiere in deine Gesundheit wie in eine Kapitalanlage. Mit 67 ist es nicht zu spät – sogar sehr empfohlen für die Mobilität im Alter. Arzt → Check-up. Dann: Regelmäßigkeit schlägt Intensität. 2-3x die Woche leichtes Kraft- und Ausdauertraining reicht völlig. Ein Fitnessstudio mit Seniorengruppen ist sinnvoll, keine teuren Personal Trainer nötig. Budget einplanen wie bei anderen Hobbys auch.
Hey Heinz, ich kann deine Unsicherheit gut nachvollziehen – bin ja selbst gerade dabei, wieder in den Sport zu kommen, nachdem ich 15 Jahre im Büro war. Bei mir hat ein einfacher Plan geholfen: 3x pro Woche 30 Minuten, anfangs nur leichte Übungen daheim oder spazieren gehen. Mein Tipp: Fang wirklich klein an, das ist wichtiger als gleich ins Studio zu gehen. Und ja, der Hausarzt sollte vorher checken, dass alles passt. Kosten sparen kannst du definitiv mit Videos oder kostenlosen Apps – die machen viele ältere Menschen erfolgreich.
Hi Heinz, super dass du jetzt Zeit für dich hast! Ich bin neu in meiner beruflichen Situation und kümmere mich auch gerade um meine Absicherung – verstehe also, dass du schauen möchtest, wo das Geld am besten angelegt ist. Bei Fitness würde ich sagen: Der teuerste Plan ist nicht immer der beste. Online-Videos sind oft kostenlos und genauso gut wie teure Studios. Versuch erstmal mit kostenlosen Inhalten zu starten – YouTube hat gute Kanäle für Anfänger. Wenn es dir gefällt, kannst du immer noch upgraden.
Kurz und knapp: Ja, machen! Mit 67 noch fit werden ist absolut möglich und wichtig. Arzt, dann langsam starten. Fitnessstudio optional, Walking ist kostenlos und genauso effektiv.