Hallo zusammen, ich bin Lisa und neu hier im Forum. Ich plane gerade meine erste größere Backpacking-Tour durch Südostasien für Oktober/November und möchte mich dafür körperlich vorbereiten.

Bisher war ich eher sporadisch aktiv, aber für die Reise möchte ich fitter sein - vor allem für lange Wanderungen und generelle Ausdauer. Ich habe noch etwa 2,5 Monate Zeit und würde gerne wissen: Wie bereite ich meinen Körper sinnvoll vor, ohne mich selbst zu überlasten? Gibt es spezielle Übungen oder einen Plan, den ihr für Reisen empfehlen könnt?

Auch interessiert mich: Was sollte ich gesundheitlich checken lassen, bevor ich in südostasiatische Länder reise? Gibt es Impfungen oder Vorsorgeuntersuchungen, die sinnvoll sind?

Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen!