Hallo zusammen,
ich bin neu im Forum und freue mich, hier auch Tipps zum alltäglichen Wohlbefinden austauschen zu können. Seit ich Rentner bin, merke ich, dass die dunkler werdenden Tage im September und Oktober mein Wohlbefinden stärker beeinflussen, als ich gedacht hätte.
Bisher habe ich mich viel mit Online-Banking und digitalen Lösungen beschäftigt – und da frage ich mich jetzt: Gibt es auch Apps oder digitale Tools, die mir helfen, meinen Tagesrhythmus anzupassen? Ich will nicht in ein Motivationsloch fallen, wenn die Tage kürzer werden.
Wie geht ihr das an? Plant ihr bewusst andere Aktivitäten, wenn es früher dunkel wird? Oder habt ihr Tipps, wie man als älterer Mensch mit dem Jahreszeitenwechsel besser zurechtkommt – ohne gleich zum Arzt rennen zu müssen?
Mir geht es nicht um extreme Müdigkeit, sondern eher darum, den Alltag sinnvoll zu strukturieren und nicht digital zu zerfasern.
Freue mich auf eure Erfahrungen!
Lieber Herbert,
eine sehr gute Beobachtung! Ich kenne das auch vom Neustart ins Berufsleben nach langer Pause – plötzlich sind die Tage strukturiert, aber wenn die Sonne früher untergeht, wird's schnell chaotisch mit Familie, Job und allem drum herum.
Bei mir hilft es, den Morgen bewusst zu nutzen: Ich setze mich absichtlich in die erste Stunde nach dem Aufwachen ins Licht, egal ob durch ein Fenster oder eine Tageslichtlampe. Das kostet digital gesehen nur wenige Euro und wirkt erstaunlich gut. Danach kann ich die restliche Struktur digital planen – im Kalender oder auch nur in einem einfachen Todo-Verzeichnis.
Zum Thema Apps: Ich nutze selbst nichts Spezielles, aber ich höre viel von Freunden über einfache Tracker, die Schlaf und Tageslicht kombinieren. Vielleicht schaust du mal nach Sunrise-Weckern oder Light-Therapy-Apps?
Wichtig finde ich: Im Herbst die To-Dos nicht zu verdichten, sondern bewusst weniger zu wollen. Das ist kein Faulenzen, sondern biologisch sinnvoll.
Viel Erfolg dabei! Gerne berichte, was bei dir funktioniert.