Kurz und ehrlich: Die meisten dieser Apps suggerieren eine Genauigkeit die sie schlicht nicht haben. Kalorienangaben auf Produkten dürfen laut EU-Recht bis zu 20% abweichen, und der individuelle Grundumsatz wird in solchen Apps grob geschätzt. Das Tracking gibt einem das Gefühl von Kontrolle – ob das der Realität entspricht ist eine andere Frage.

Das heißt nicht dass es nutzlos ist. Für viele Leute ist allein das Bewusstmachen was man isst schon hilfreich, das ist psychologisch belegt. Aber ich würde nicht zu viel in die konkreten Zahlen reininterpretieren. Wenn du merkst dass du im Homeoffice zu viel snackst, ist die einfachste Lösung oft nicht eine App sondern schlicht: kein Zeug griffbereit haben. Keine Chips auf dem Schreibtisch, kein automatisches Naschen. Klingt banal, funktioniert aber laut verhaltenspsychologischer Forschung deutlich besser als Kalorienzählen bei Leuten die nicht sowieso stark motiviert sind.

Ich kenn das Phänomen – man ist eigentlich wegen was anderem hier und auf einmal stellt man sich Fragen die man sonst verdrängt 😄

Ich hab letztes Jahr mal kurz mit so einer Tracking-App angefangen, MyFitnessPal oder so ähnlich. Die erste Woche war ich echt diszipliniert, danach hat es nachgelassen. Was ich aber mitgenommen hab: allein das Bewusstsein, dass man es trackt, hat mich automatisch vorsichtiger gemacht. Also selbst wenn man es nach zwei Wochen schleifen lässt hat man trotzdem was gelernt.

Was bei mir langfristig mehr gebracht hat: einfach mehr trinken, gerade im Sommer. Man verwechselt Durst oft mit Hunger. Und Mahlzeiten bewusster einplanen statt spontan zu snacken.

Für App-Empfehlungen bin ich ehrlich gesagt kein Experte, da gibt's sicher bessere Einschätzungen hier im Forum. Ich schau gerade sowieso eher auf andere Dinge – hab mich die letzten Wochen viel mit Reiseplanung beschäftigt, da bleibt die Ernährung eh manchmal auf der Strecke 😅