Hallo zusammen! Ich bin neu hier im Forum und hab mich extra angemeldet weil ich gerade wirklich motiviert bin, endlich ein paar Kilos loszuwerden. Mit dem Sommer und so dachte ich, jetzt oder nie 😅
Ich suche eigentlich keine teuren Apps oder bezahlte Programme – ich frag mich immer ob das wirklich sein muss. Hat hier jemand einen selbst zusammengestellten Wochenplan, den er einfach teilen würde? Also wirklich konkret: was isst man morgens, mittags, abends, und wie viel ungefähr an Kalorien?
Mir geht es nicht darum extrem schnell abzunehmen, eher so 1-2 kg im Monat realistisch. Ich koche auch gerne selbst, also nichts mit Fertiggerichten bitte. Budget ist auch nicht üppig, also lieber einfache Zutaten die man überall bekommt.
Ich hab schon ein bisschen gegoogelt aber die meisten Pläne die man kostenlos findet sind entweder total übertrieben (1200 kcal und man verhungert) oder halt doch hinter einer Paywall versteckt. Daher dachte ich vielleicht hat hier jemand aus eigener Erfahrung was Funktionierendes?
Wäre super wenn ihr eure Pläne oder zumindest Tipps teilen würdet. Danke schon mal!
Hallo und willkommen!
Ich bin eigentlich eher der Typ für digitale Themen hier, aber bei der Abo-Falle-Frage muss ich kurz einhaken: Du hast völlig recht, dass die meisten dieser "kostenlosen" Abnehm-Apps nach spätestens 3 Tagen eine Paywall reindrücken. Finger weg davon, meiner Erfahrung nach lohnt das nicht.
Was ich sagen kann: Schau dir mal die Webseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung an (dge.de) – da gibt es tatsächlich kostenlose Wochenpläne ohne Haken. Keine Registrierung, kein Abo, einfach runterladen.
Zum Thema 1200 kcal: Da hast du recht, das ist für die meisten Leute zu wenig und führt nur dazu dass man nach zwei Wochen aufgibt. 1600-1800 kcal je nach Größe und Aktivität klingt realistischer für dein Ziel.
Ich bin kein Ernährungsexperte, aber das kostenlose und seriöse Angebote immer die bessere Wahl sind gegenüber teuren Apps – das kann ich dir mit gutem Gewissen sagen 😄