Hey zusammen,
ich bin viel unterwegs als Projektmanager – München, Berlin, ab und zu auch Kundentermine im In- und Ausland. Der Sommer macht's nicht leichter, wenn man ständig in verschiedenen Hotels und Restaurants sitzt oder zwischen Meetings nur Zeit für eine Stulle hat.
Mein Problem: Ich möchte gerne ein paar Kilos runter (so 5-7 kg wären schon gut), aber ich kann mir keine starre Diät-Routine vorstellen, die an meinen chaotischen Alltag passt. Kalorienzählen per App ist mir zu aufwändig – das nervt mich ehrlich gesagt. Aber ganz ohne Plan geht's auch nicht.
Wie macht ihr das? Habt ihr Tricks für Restaurants oder beim Hotel-Frühstück? Gibt's smarte Shortcuts, ohne dass man ständig sein Essen tracken muss? Ich interessiere mich hauptsächlich für Ansätze, die praktisch sind und nicht täglich Stunden kosten.
Freue mich auf Tipps aus eigener Erfahrung!
Ah, als IT-Admin kann ich dir sagen: Einfach halten ist der Schlüssel. Ich hab das gleiche Problem – keine Zeit für Diät-Theater. Meine Lösung: Intervallfasten, 16:8. Du frühstückst erst 10 Uhr, isst bis 18 Uhr. Passt perfekt zu Meetings, und abends bist du satt schneller. Keine App nötig, null Tracking, zero Stress. Versuch das mal zwei Wochen, dann weißt du ob's passt.
Proteinreich essen – das ist die Basis. Beim Geschäftsessen einfach Fisch oder Fleisch + Salat bestellen statt Pasta. Im Hotel-Restaurant: Omelett mit Spinat zum Frühstück kostet nicht mehr als Toast mit Marmelade.