Hallo zusammen, ich bin jetzt seit zwei Jahren im Ruhestand und möchte endlich ein paar Kilos loswerden, die sich über die Jahre angesammelt haben. Allerdings nehme ich regelmäßig Blutdrucksenker und ein Cholesterin-Präparat, und ich bin mir unsicher, ob ich da einfach so eine Ernährungsumstellung durchziehen kann wie jüngere Menschen.
Mein Hausarzt hat mir nur gesagt, ich soll "weniger essen", aber das ist für mich nicht konkret genug. Ich lese hier im Forum immer wieder von verschiedenen Ernährungsansätzen, aber ich frage mich: Gibt es da Dinge, die ich wegen meiner Medikamente vermeiden sollte? Kann ich zum Beispiel genauso viel Obst essen, wenn ich Blutverdünner nehme? Und wie merke ich, ob eine Ernährungsumstellung bei mir gut anschlägt oder ob sie Wechselwirkungen mit meinen Medikamenten hat?
Ich möchte das ganze seriös angehen und nicht nur irgendwelchen Diät-Trends folgen. Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir praktische Tipps geben, wo ich anfangen sollte?
Guter Punkt, Hans – das ist wirklich wichtig. Bei Blutdruckmedikamenten und Cholesterin-Mitteln solltest du auf jeden Fall mit deinem Arzt oder idealerweise einem Ernährungsberater absprechen, wie deine Umstellung aussieht. Manche Lebensmittel können tatsächlich Wechselwirkungen haben. Aber grundsätzlich: Eine ausgewogene Ernährung mit moderatem Kaloriendefizit funktioniert auch mit Medikamenten – der Schlüssel ist, es nicht radikal zu machen. Vielleicht lohnt sich für dich ein Blick auf seriöse Ernährungsseiten von Krankenkassen oder deinem Arzt, statt irgendwelche Trend-Diäten zu probieren. Und beim Einkaufen die Nährwerttabellen checken – da lässt sich schon viel sparen ohne großen Aufwand.