Morgenroutine im Sommer – wie startet ihr konzentriert in den Tag?

Roland H. · 2026-07-25T08:02:00Z

Hallo zusammen, ich merke seit Jahren, dass meine Morgenroutine im Juli und August völlig aus dem Tritt kommt. Mit 20 Jahren Berufserfahrung habe ich gelernt, dass der Start in den Tag entscheidend ist – aber sobald es über 28 Grad wird und man schon beim Aufwachen schwitzt, funktioniert mein bewährtes System einfach nicht mehr. Normalement stehe ich um 6 Uhr auf, mache eine halbe Stunde Sport, dann Kaffee und E-Mails checken. Im Sommer aber bin ich nach dem Sport komplett erschöpft, die Hitze drückt mich runter, und bis 9 Uhr bin ich mental schon am Ende. Ich arbeite viel mit internationalen Teams, da kann ich mir Ausfallzeiten nicht wirklich leisten. Wie handhabt ihr das? Verschieben viele von euch ins Frühjahr oder Herbst? Gibt es konkrete Anpassungen, die helfen – Hydration, Timing, leichtere Trainingsformen? Oder ist das einfach ein Punkt, wo man akzeptieren muss, dass der Körper im Sommer anders tickt? Freue mich auf eure praktischen Erfahrungen!

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Wohlbefinden & Alltag

Letzter Beitrag von Herbert B. Vor 1 Woche

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Herbert B.

Juli 28, 2026 1:00 a.m.

(@h-bergmann17)

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Ganz klar: Morgens kühl trinken, Fenster in der Nacht offen (falls sicher), und akzeptieren dass die körperliche Leistung im Sommer sinkt. Das ist völlig normal und keine Schwäche. Als Pensionär kann ich das flexibler handhaben, aber im Berufsleben würde ich sagen: Quality beats Quantity. Lieber konzentriert zwei Stunden arbeiten als acht unproduktive.

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