Hallo M.Hoffmann,

als jemand der selbst nicht mehr der Jüngste ist möchte ich auch mal was dazu sagen. Ich hab erst spät wieder mit Sport angefangen und kann sagen: Geduld ist das Wichtigste. Man will schnell Ergebnisse sehen aber der Körper braucht Zeit nach langer Pause.

Was ich gelernt habe: Lieber einmal pro Woche weniger als sich gleich am Anfang zu überlasten und dann wochenlang Pause machen müssen wegen Muskelkater oder schlimmer. Ich hab damals mit Spazierengehen angefangen, klingt banal, aber das hat meinen Kreislauf erstmal wieder auf Trab gebracht bevor ich mehr gemacht hab.

Zum Rücken kann ich nur sagen dass Schwimmen wirklich sehr schonend ist wenn man Zugang zu einem Hallenbad hat. Im Sommer auch Freibad natürlich. Das belastet die Gelenke kaum und stärkt den ganzen Rücken gleichzeitig.

Viel Erfolg jedenfalls, der erste Schritt ist wirklich der schwerste!