Ich trainier selbst kaum, aber für die Kühlfrage im Heimbereich hab ich mich zuletzt intensiv informiert – da ich im Homeoffice-Kühlthread schon was dazu geschrieben hab: wenn du drinnen trainierst, reicht oft schon ein guter Ventilator mit Verdunstungsprinzip um den Raum erträglich zu halten, ohne gleich ne Klimaanlage anzuschaffen. Mobilgeräte kosten zwischen 40-150€ je nach Modell. Für kurze Einheiten locker ausreichend.

Ich bin auch gerade dabei wieder reinzukommen nach langer Pause, also quasi ähnliche Situation wie du – nur dass ich noch arbeite. Was mir geholfen hat: konsequent früh morgens, zwischen 6:30 und 7:30 Uhr. Da sind auch hier bei uns im Sommer noch erträgliche Temperaturen. Und man hat es hinter sich bevor der Tag anfängt, das ist psychologisch auch ein Vorteil.

Für drinnen ohne Geräte find ich Stretching und Gleichgewichtsübungen besonders sinnvoll – gerade für ältere Menschen sehr wertvoll laut allem was ich dazu gelesen habe, weil Stürze das größte Risiko sind. Kostet nix und man braucht nur etwas Platz.

Wasser: ich trink einfach ein Glas vor dem Training und dann regelmäßig danach, funktioniert gut. Keine Wissenschaft aber praktiabel 😄