Hi Lisa, schöne Pläne! Zu deiner Fitness: Fokus sollte auf Ausdauer und funktionalem Training liegen. 3x pro Woche 30-45 Min Walking/Joggen plus 2x leichte Kraft mit Bodyweight (Planks, Squats, Push-ups) reicht völlig aus. Dein Körper dankt dir vor allem für regelmäßiges Training, nicht für Überbelastung.

Zum Thema Versicherung und Impfungen: Das ist ebenso wichtig wie die Fitness! Achte auf eine gute Reiseversicherung mit Auslandskrankenversicherung. Impfungen wie Gelbfieber, Typhus, Japanische Enzephalitis solltest du mit deinem Arzt abstimmen - je nachdem wo genau du hingehst. Mein Tipp: Sprich mit deinem Hausarzt, der kann dir eine genaue Checkliste für deine Route geben.