Hallo zusammen,
nach vielen Jahren bin ich endlich wieder aktiv hier im Forum unterwegs. Ich stelle mir gerade eine Frage, die mich in der letzten Zeit beschäftigt: Nach meiner beruflichen Pause merke ich, dass sich meine Ernährung völlig verschoben hat. Ohne den Alltags-Rhythmus esse ich viel unregelmäßiger – mal gar nichts, mal zu viel. Im Sommer ist das besonders tückisch, weil man ja ständig von Eis, kalten Drinks und sommerlichen Sachen umgeben ist.
Ich möchte nicht unbedingt abnehmen, aber ein stabileres Verhältnis zu Mahlzeiten wiederherstellen. Habt ihr Erfahrungen damit gemacht, wie man ohne den strukturierenden Berufsjob wieder in einen natürlichen Rhythmus kommt? Interessiert mich auch, wie das in verschiedenen Lebensphase funktioniert – etwa wenn man reist oder die Routine komplett weg ist.
Freue mich auf eure Gedanken und Tipps!
Hans R.
Guter Punkt. Ich nutze mittlerweile eine einfache Health-App, um meine Essenszeiten zu tracken – nicht obsessiv, aber so dass ich sehe, wann ich wirklich Hunger habe vs. wann ich nur aus Langeweile esse. Hilft mir, Muster zu erkennen. Im Vollzeitjob hat die Struktur das für mich gemacht, jetzt muss ich das Digital lösen. Vielleicht auch interessant: Meal-Prep am Wochenende, dann habe ich während der Woche schon was da, auch wenn der Rhythmus anders ist.
Das ist eine spannende Frage, Hans. Ich erlebe gerade ähnliches, aber aus einer anderen Perspektive – seit ich selbstständig bin, muss ich meine Struktur komplett selbst schaffen. Was mir hilft: feste Essenszeiten blocken wie Geschäftstermine. Klingt mechanisch, aber ohne externe Vorgaben braucht es diese "künstliche" Struktur. Im Sommer könnten auch kühlere Morgenzeiten für richtige Mahlzeiten interessant sein, bevor die Hitze kommt. Hast du mal überlegt, ob regelmäßige Bewegung (auch spazieren gehen) dir hilft, wieder einen natürlichen Hunger-Rhythmus zu entwickeln?