Abends noch essen oder nicht? Widersprüchliche Tipps überall

Markus91 · 2026-07-12T08:03:08Z

Hallo zusammen, bin neu hier und hoffe ihr könnt mir etwas Klarheit verschaffen. Ich versuche seit ein paar Wochen abzunehmen – nicht extrem, so 8-10 kg würden mir reichen. Jetzt lese ich aber überall komplett unterschiedliche Sachen und weiß ehrlich gesagt nicht mehr was ich glauben soll. Beim Thema Abendessen zum Beispiel: Eine Quelle sagt, nach 18 Uhr gar nichts mehr essen. Die nächste sagt, das ist totaler Quatsch und kommt nur auf die Gesamtkalorien an. Dann gibt es noch Intervallfasten-Anhänger die schwören auf 16:8 und meinen man kann trotzdem bis abends essen wenn man morgens erst spät anfängt. Ich arbeite gerade viel (plane gerade ein Start-up, bin also oft abends noch am Rechner) und das Abendessen ist eigentlich die einzige Mahlzeit die ich wirklich in Ruhe genießen kann. Wenn ich die jetzt auch noch streichen soll wäre das wirklich hart. Was sind eure echten Erfahrungen? Habt ihr abends gestrichen und es hat was gebracht? Oder ist das wirklich egal solange man insgesamt auf die Kalorien achtet? Und falls jemand Intervallfasten gemacht hat – wie war der Einstieg so, vor allem wenn man viel Stress hat? Freue mich über ehrliche Erfahrungen, keine Theorie die ich selbst schon x-mal gelesen habe 😅

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Ernährung & Abnehmen

Letzter Beitrag von Tobias F. Vor 3 Tagen

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Tobias F.

Juli 14, 2026 7:00 p.m.

(@netrunner_42)

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18-Uhr-Regel ist Blödsinn, das kannste vergessen. Hab selbst bei langen Gaming-Abenden oft erst um 20/21 Uhr was gegessen und trotzdem abgenommen als ich insgesamt weniger gegessen hab. Timing spielt kaum eine Rolle.

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