Hallo zusammen! Ich bin ganz neu hier und eigentlich wegen meines Startups ins Web24 Forum gekommen, aber bin total überwältigt von all den digitalen Möglichkeiten und dem ganzen Stress drumherum... Meine Freundin meinte, ich sollte mal mit Achtsamkeit anfangen, bevor ich komplett durchdrehe 😅
Ich hab noch nie meditiert oder sowas gemacht und ehrlich gesagt find ich die Vorstellung ziemlich komisch, einfach so rumzusitzen und zu "entspannen". Aber der ganze Launch-Stress macht mich fertig und jetzt im Sommer kommt noch die Hitze dazu, sodass ich nachts kaum schlafe.
Gibt es irgendwelche Apps oder ganz einfache Übungen, die man als kompletter Anfänger machen kann? Am besten was, was ich zwischendurch mal schnell machen kann, wenn ich eine Pause von Social Media Marketing und Co. brauche. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich eine halbe Stunde stillsitze...
Habt ihr Erfahrungen damit? Was hat euch geholfen, anzufangen?
Hallo! Kann dich gut verstehen, bin zwar schon länger aus dem Berufsleben raus, aber damals als Ingenieur hatte ich auch oft solchen Stressphasen. Meine Frau hat mich dann vor ein paar Jahren auch zu Achtsamkeit "überredet" 😊
Für den Anfang kann ich dir die App "Headspace" empfehlen - gibt's oft günstiger über Angebote die hier im Forum gepostet werden. Die haben wirklich kurze Sessions, manchmal nur 3-5 Minuten. Perfekt für zwischendurch.
Was mir am Anfang geholfen hat: Einfach mal bewusst atmen. Klingt banal, aber wenn du merkst dass der Stress hochkommt, einfach 10x tief ein- und ausatmen und dabei nur auf den Atem konzentrieren. Mache ich sogar manchmal zwischen längeren Gaming-Sessions 😅
Und gegen die Hitze nachts: Ventilator hilft, aber auch ne kalte Dusche vor dem Schlafen. Das beruhigt zusätzlich das Nervensystem.
Du musst nicht gleich zum Meditation-Guru werden, fang einfach klein an. Bei mir hat's auch gedauert bis ich gemerkt hab dass es wirklich hilft.