Moin zusammen, ich bin derzeit im August in einer komischen Situation. Normalerweise bin ich eher der Typ, der sich strukturiert um verschiedene Dinge kümmert – ob das Versicherungsvergleiche oder Reiseplanung sind, ich mag das Systematische. Jetzt habe ich aber gemerkt, dass meine Ernährung total aus dem Ruder läuft, seitdem ich keine feste Tagesstruktur mehr habe. Im Urlaub und auch jetzt, wo vieles im Büro langsamer läuft, esse ich einfach viel unbedarfter. Das Blöde ist: Ich möchte nicht zunehmen, aber mir fällt es wahnsinnig schwer, ohne die alltägliche Routine eine Disziplin zu bewahren.
Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie schafft ihr es, auch wenn keine starre Tagesstruktur mehr da ist, bei der Ernährung nicht völlig aus dem Plan zu kommen? Braucht man in so einer Phase ein anderes System als sonst, oder ist das eher Kopfsache?
Hab da ne praktische Idee: Nutze kostenlose Tools wie Kalender-Apps, um deine Essenszeiten einzutragen. Sieht komisch aus, funktioniert aber. Ich mache das für meine Trainingsroutine und es hilft erstaunlich. Im Sommer brauchst du weniger, weil es wärmer ist – vielleicht greifst du auch einfach zu mehr Salaten und Obst statt warmen Mahlzeiten?
Kritisches Hinterfragen: Willst du wirklich abnehmen oder nur nicht zunehmen? Das ist n großer Unterschied. Viele verwechseln das und setzen sich dann unrealistische Standards im Sommer. Wenn du selbstständig wärst wie ich, würdest du sehen: Sommerlöcher sind normal, der Körper braucht die auch. Plan für September neu, nicht jetzt.