Moin zusammen, ich bin im Sommer endlich wieder in meine liebsten MMORPGs eingestiegen, aber irgendwie merke ich das dieses Jahr stärker: Nach 4-5 Stunden Gaming hat mir die Augen einfach weh und die Konzentration lässt nach. Wahrscheinlich liegt's auch an den längeren Tagen, wenn ich tagsüber noch heller ist und dann abends monitorgucken.
Ich nutze zwar einen guten Gaming-Monitor mit 144Hz, aber vielleicht hilft das ja nicht bei reiner Augenbelastung. Habt ihr da praktische Tipps oder nutzt ihr spezielle Brillen, Lichtsettings oder regelmäßige Pausen-Routinen? Ich möchte die Sommerferien nutzen und nicht mit Kopfschmerzen enden. Läuft auch bei euch jetzt wieder mehr Gaming, oder bin ich da allein?
Hey Tobias, 20-20-20 Regel ist essentiell: alle 20 Minuten 20 Sekunden nach draußen schauen. Ich hab mir auch eine Gaming-Brille mit Blaufilter geholt, kostet um die 40-60€ und macht echt nen Unterschied. Bei meinen ETF-Research-Sessions vorm Monitor siezen die gleichen Probleme, deshalb hab ich da auch Gelb-getönte Brillengläser.
Monitor-Helligkeit auch wichtig – Umgebungslicht anpassen, nicht gegen den Hintergrund leuchten lassen. Und ehrlich: wenns wirklich zieht, lieber ne Stunde weniger zocken als danach n halben Tag Kopfschmerzen haben. Langfristig lohnt sich das.
Klar, die Sommermonate merke ich da auch stärker. Hab mich nach besserem Setup gefragt und festgestellt: Mein Gaming-Rig mit 3060er hat nen besseren Unterschied gebracht als der Monitor selbst. Anti-Glare-Filter vorm Schirm kostet wenig, bringt aber auch was. Und: RGB-Beleuchtung hinter dem Monitor (sog. Bias-Lighting) hilft erstaunlich gut gegen Augenbelastung – Auge entspannt sich einfach mehr wenn Hintergrund und Bildschirm harmonieren.
Das ist aber auch nen Zeichen, dass man mehr Pausen braucht. Nach langer Session einfach raus an die frische Luft, hilft mehr als irgendne Technik.
Mach ich seit 40 Jahren im Beruf und jetzt beim Gaming dasselbe: Naja, Computer waren früher anders, aber das Prinzip ist gleich. Augen brauchen Abwechslung. Ich zock auch nicht so lang am Stück wie früher, aber wenn, dann mit regelmäßigen Walks durchs Haus. Gesundheit geht vor, egal ob Hobby oder nicht. Das haben mir in der Personalleitung auch viele unterschätzt – die jungen Leute und ihre Bildschirme.