Hallo zusammen!
Nach gefühlten Ewigkeiten bin ich wieder hier im Forum - mein letzter Post war wohl 2011 oder so 😅 Damals war ich noch regelmäßig im Fitnessstudio, aber dann kam das Leben dazwischen: Job, Familie, die üblichen Geschichten halt.
Jetzt mit 46 möchte ich wieder anfangen und bin total überfordert von dem ganzen neuen Zeug. Früher war es einfach: Krafttraining 3x die Woche, bisschen Cardio, fertig. Jetzt lese ich überall von Functional Training, HIIT, Crossfit, Calisthenics und weiß nicht was noch alles.
Mein Ziel ist erstmal wieder fit zu werden für den Sommer - wir fahren im August nach Kroatien und ich möchte nicht komplett außer Puste sein beim Schnorcheln. Außerdem drücken die 10 Kilo extra ziemlich auf die Knie.
Was würdet ihr jemandem in meiner Situation empfehlen? Sollte ich erstmal wieder klassisch ins Fitnessstudio oder sind diese neuen Trainingsmethoden wirklich besser? Und wie sieht's mit der Ernährung aus - ist Low Carb immer noch der heiße Scheiß oder gibt's da auch was Neues?
Danke schonmal für eure Tipps!
Hey, willkommen zurück!
Kann dich gut verstehen - als Selbstständiger kenne ich das Problem mit der Zeit nur zu gut. Bei mir war's ähnlich, nach Jahren der Büroarbeit war ich auch erstmal überfordert von all den neuen Trends.
Mein Tipp: Lass dich nicht von dem Marketing-Gedöns verwirren. Das meiste ist alter Wein in neuen Schläuchen. Functional Training gab's früher auch schon, hieß nur anders. HIIT ist im Grunde nur Intervalltraining mit neuem Namen.
Für den Wiedereinstieg würde ich bei dem bleiben, was du kennst - klassisches Krafttraining funktioniert immer noch. Vielleicht ergänzt um etwas mehr Beweglichkeit, da werden wir in dem Alter alle steifer 😉
Bei der Ernährung ist meine Erfahrung: Weniger essen hilft mehr als irgendwelche Diät-Trends. Low Carb, Keto, Intervallfasten - alles nur verschiedene Wege um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Such dir was aus, womit du langfristig leben kannst.
Für Kroatien reichen 3-4 Monate lockeres Training völlig aus. Nicht übertreiben am Anfang, sonst ist die Motivation schnell wieder weg.