Hallo zusammen, ich bin neu hier und starte bald in meinen ersten Job nach der Ausbildung. Ehrlich gesagt bin ich etwas nervös, wie ich das alles hinbekommen soll – neuer Job, neue Stadt, und ich möchte gleichzeitig nicht komplett aus meiner Fitness-Routine rausfallen.
Bislang trainiere ich 3x pro Woche und es hilft mir auch mega bei Stress und Kopfkino. Aber ich habe gelesen, dass viele Berufsanfänger in den ersten Monaten total ausbrennen und das Training schleifen lassen. Meine größte Angst ist, dass ich einfach zu kaputt nach der Arbeit bin oder keine Motivation mehr habe.
Wie macht ihr das? Gibt es realistische Tipps, wie ich mein Training anpassen kann, ohne mich selbst zu überfordern? Sollte ich eher morgens trainieren, oder funktioniert das bei early shifts nicht? Und wie sieht es mit der Ernährung aus – wie kriegt man das praktisch hin, wenn man plötzlich den ganzen Tag unterwegs ist?
Freue mich auf eure Erfahrungen!
Ah ja, die erste Zeit im Job – das ist anstrengend, da spreche ich aus Erfahrung. Was mir früher geholfen hat: Morgens trainieren, bevor der Tag dich auffrisst. Das war für mich damals der Schlüssel, weil abends einfach die Energie weg war. Und ganz wichtig: Druck dich selbst nicht zu sehr. Ich bin jetzt pensioniert, aber ich sehe oft, dass junge Leute sich viel zu viel vornehmen. Ein lockeres Training ist besser als gar keins – und nimm dir Zeit zum Eingewöhnen!
Interessante Frage. Ich würde aber kritisch nachfragen: Wie belastbar sind die Studien wirklich, die sagen, dass man 3x die Woche für Fitness braucht? Ehrlich gesagt halte ich viel davon für Marketing. 30 Minuten gezieltes Training 2x die Woche plus alltägliche Bewegung bringt wirklich schon viel. Und die Stressabbau-Komponente – die ist messbar wichtig, aber auch ein langer Spaziergang tut das. Mach dich nicht verrückt mit Perfektionismus, das führt zu nix.