Hallo zusammen,

ich steck gerade mitten in einer Phase wo ich kaum Zeit finde fürs Training. Beruflich ist grad viel los, und jetzt im Juli kommen noch die Urlaubsplanungen dazu – kurzum: mehr als 30 Minuten am Tag sind für mich momentan einfach nicht drin, eher weniger.

Ich frage mich ob man mit so kurzen Einheiten überhaupt nennenswert Muskeln aufbauen kann oder ob das einfach Zeitverschwendung ist. Ich mein, man liest ja überall was anderes. Die einen sagen 20 Minuten HIIT reicht, die anderen schwören auf 90 Minuten Einheiten sonst bringt das gar nichts.

Mein aktueller Plan wäre: 3-4x die Woche je 25-30 Minuten, Fokus auf Grundübungen, Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, das halt. Kein Studio – zu Hause oder draußen, wobei bei den Temperaturen im Moment trainier ich lieber früh morgens bevor die Hitze kommt.

Hat jemand Erfahrung damit? Macht das langfristig Sinn oder sollte ich lieber auf 2 richtig lange Einheiten pro Woche setzen? Und was ist mit der Intensität – muss man da extrem hoch gehen um den Zeitverlust auszugleichen?

Freue mich über ehrliche Einschätzungen, nicht nur Motivationssprüche 🙂