Hallo zusammen! Ich bin ja gerade wieder ins Forum zurückgekommen und freue mich, mit euch auszutauschen. Im Moment merke ich, dass ich im Alltag viel zu angespannt bin – zwischen Haushalt, Familie und allem drumherum. Der Sommer sollte doch eigentlich entspannter sein, aber irgendwie läuft es nicht.
Ich habe gehört, dass es mittlerweile ganz gute Apps gibt, die einem dabei helfen, runterzufahren. Meditation, Schlaf, sowas. Aber es gibt ja so viele und ich bin ehrlich gesagt überfordert von der Auswahl. Welche Apps nutzt ihr denn wirklich regelmäßig und nicht nur aus Neugier? Was bringt euch tatsächlich was? Und: Muss man da viel Geld für ausgeben oder gibt es auch gute kostenlose Varianten?
Mich interessiert besonders, welche Apps auch für Anfänger geeignet sind und wo man nicht nach einer Woche wieder aufgibt. Danke schonmal für eure Tipps!
Hallo Sabine! Da bin ich ja ganz bei dir, wichtig ist, dass die App wirklich zu dir passt. Ich benutze selber Calm und Headspace – beide haben kostenlose Grundversionen, mit denen man gut reinkommt. Bei mir hat sich Headspace eher für geführte Meditationen bewährt, Calm ist stärker beim Thema Schlaf.
Wie bei vielen solchen Sachen gilt: regelmäßig 10-15 Minuten bringen mehr als sporadisch ne halbe Stunde. Vielleicht versuchst du erst mal die kostenlosen Versionen und schaust, welche zu deinem Rhythmus passt. In meinem letzten Urlaub habe ich gemerkt, dass mir die Atemübungen von Headspace in stressigen Momenten echt geholfen haben.
Moment, Sabine – ich muss da einfach kritisch nachfragen: Hast du dir mal die Studien zu diesen Meditations-Apps angeschaut? Viele der Hersteller werben damit, dass Meditation Stress um 40% senkt, aber wenn man sich die dahinter stehenden Studien anschaut, sind die oft klein, werden von den App-Herstellern selbst finanziert und kontrollieren nicht für Placebo-Effekte.
Das heißt nicht, dass Meditation nicht hilft – aber vielleicht hilft dir ein Spaziergang im Park oder ein altes Hörbuch genauso gut und kostet nix. Bevor du ein Abo abschließt, würde ich mir ehrlich die Frage stellen: Was genau ist das Problem? Manchmal sind weniger Bildschirm insgesamt hilfreich als eine App, die dir verspricht, alles zu lösen.
Sabine, aus meiner langjährigen Sicht würde ich dir empfehlen, nicht gleich auf die ganz modernen Apps zu setzen. Manche einfache Sachen funktionieren seit Jahrzehnten: ein Tagebuch auf Papier, ein Spaziergang ohne Handy, feste Ruhezeiten. Die Apps können unterstützend wirken, aber sie sind kein Wundermittel und ändern langfristig nur was, wenn deine grundsätzliche Lebensweise stimmt. Wichtig ist: Konsistenz über Hypes. Wenn du merkst, eine App tut dir gut und du nutzt sie regelmäßig, dann behalte sie. Aber springe nicht ständig zwischen den neuesten Trends hin und her.