Hey Leute, ich brauch mal euren Input zu einem Thema das mich schon länger beschäftigt. Ich bin eigentlich eher der Typ der viel am PC sitzt – Gaming, Browser-Krams, VPN-Setups testen, ihr kennt das. Bewegung kommt bei mir ehrlich gesagt oft zu kurz.
Jetzt ist Sommer und ich hab mir vorgenommen das zu ändern. Hab gerade mehr Urlaub und will die Zeit sinnvoll nutzen, anstatt nur drinnen zu hocken (wobei mit der Hitze momentan läuft die Klimaanlage eh auf Hochtouren lol).
Mein konkretes Problem: Ich weiß nicht womit ich anfangen soll. Überall lese ich was anderes. Manche sagen Cardio ist das A und O wenn man abnehmen und fitter werden will – Laufen, Radfahren, etc. Andere schwören auf Krafttraining weil der Grundumsatz steigt und man langfristig mehr verbrennt auch in Ruhe.
Ich bin kein Profi, hab noch nie wirklich strukturiert trainiert. Ziel ist hauptsächlich fitter werden, etwas abnehmen, und nicht mehr so schnell aus der Puste zu kommen wenn ich mal die Treppe hoch gehe. Muskeln aufbauen wäre nice aber kein Muss.
Was würdet ihr empfehlen? Lieber mit Cardio starten, direkt Krafttraining, oder beides kombinieren? Und was ist realistisch für jemanden der gerade bei Null anfängt?
Ich bin jetzt auch kein Fitness-Experte, aber ich war vor ein paar Jahren in einer ähnlichen Lage wie du – viel sitzen, wenig bewegen, und dann mal aufgerafft.
Was mir damals geholfen hat: einfach mit Spazierengehen oder leichtem Joggen anfangen. Klingt banal, aber wenn man wirklich bei Null startet, ist das realistischer als direkt ins Fitnessstudio zu rennen und sich einen Muskelkater zu holen der einen dann zwei Wochen ausbremst.
Vom Krafttraining halte ich persönlich weniger, vielleicht weil ich damit nie warm geworden bin. Aber rein von dem was ich so gelesen habe – und ich les mich gerne in Themen rein, das kennt ihr vielleicht vom Versicherungsbereich hier – stimmt das mit dem erhöhten Grundumsatz schon. Langfristig macht Krafttraining wohl mehr aus.
Mein ehrlicher Rat: Fang mit Cardio an damit du erstmal in Bewegung kommst. Dann kannst du immer noch schauen ob du Krafttraining dazunimmst. Hauptsache dran bleiben, das ist das Schwerste.