Interessanter Ansatz! Ich arbeite viel mit digitalen Tools und hab gemerkt, dass es weniger um kompletten Verzicht geht, sondern um bewusste Nutzung.

Meine Strategie: Ich hab mir die "Grayscale"-Einstellung am Handy aktiviert. Macht die Apps viel weniger verlockend, wenn alles grau ist statt bunt und blinkend. Außerdem hab ich Notification-freie Zeiten eingerichtet - zwischen 18-20 Uhr kommen keine Push-Nachrichten durch.

Für den Sommer könnte auch hilfreich sein: Plane dir bewusst Outdoor-Aktivitäten, wo das Handy einfach störend wäre. Schwimmen, Radtouren, Picknick... da kommst du gar nicht erst in Versuchung.